Guillertg

Te convertirás en tu propio ídolo de calistenia

Deja de gastar tiempo y dinero con entrenadores personales que no funcionan, contrata a alguien que sepa cómo enseñarte a entrenar por tu cuenta para hacer frente a tus propios ídolos de calistenia.

Elige tu camino

Parafraseando a Sócrates: “Es una pena que un hombre envejezca sin ver la belleza y la fuerza de la que su muscle up es capaz”.

Entrenamiento personalizado

¿Camino fácil?

cursos de calistenia

Ahorra más, aprende más

Rutinas de calistenia

¡Antes de nada!

Crea tu propia rutina

Calentamiento

  • EMOM 5-10′:
  • 5 DOMINADAS
  • 10 FONDOS
  • 15 SENTADILLAS
  • EMOM 5-10′:
  • 10 senadillas
  • 1 muscle up
  • EMOM 5-10′:
  • 10 flexiones
  • 2 muscle up
  • amrap 5-15′:
  • 8 dominadas
  • 10 fondos
  • 1 muscle up
  • 10 flexiones
  • 10 sentadillas
  • amrap 5-15′:
  • 3 burpees + 5 fondos
  • 3 burpees + 10 fondos
  • 3 burpees + 15 fondos
  • 5 sentadillas con salto + 20 flexiones
  • 5 sentadillas con salto + 25 flexiones
  • 5 sentadillas con salto + 30 flexiones

Empuje

  • 150 FONDOS EN MENOS DE 5 MINUTOS
  • FLEXIONES:
  • 50 NORMALES
  • 40 ABIERTAS
  • 30 DIAMANTE
  • 20 PALMADA
  • 5 burpeeS
  • 5 fondos
  • 4 burpees
  • 10 fondos
  • 3 burpees
  • 15 fondos
  • Todo ×3 series
  • 5 flexiones
  • 10 fondos
  • 15 flexiones
  • 10 fondos
  • 5 flexiones
  • TODO ×3 SERIES
  • 60 flexiones
  • 1 muscle up
  • 4 flexiones + 10″ plancha
  • 8 flexiones + 10″ plancha
  • 12 FLEXIONES + 10″ PLANCHA
  • 16 FLEXIONES + 10″ PLANCHA
  • 20 FLEXIONES + 10″ PLANCHA

Tirón

  • MÁXIMO DE MUSCLE UP EN 5′
  • EMOM DOMINADAS: 
  • 6, 8, 10, 12… 20
  • 1 DOMINADA + 1 MUSCLE UP
  • 2 DOMINADAS + 2 MUSCLE UP
  • 5 DOMINADAS + 5 MUSCLE UP
  • 9 DOMINADAS + 1 MUSCLE UP
  • 5 muscle up
  • 3 media dominadas arriba
  • 3 media dominadas abajo
  • 3 front raiser
  • 10 sentadillas
  • Todo ×5 series
  • 10″ colgado
  • 1 muscle up
  • 10 sentadillas
  • Todo ×3 series
  • 3 dominadas
  • 3 front raiser
  • 3 front raiser encoge brazos
  • Unbroken ×3 series

Mezcla

  • 25 DOMINADAS + 1 MUSCLE UP + 25 FONDOS EN BARRA
  • 20 DOMINADAS + 1 MUSCLE UP + 20 FONDOS EN BARRA ×2
  • 10 DOMINADAS + 1 MUSCLE UP + 10 FONDOS EN BARRA ×3
  • 5 DOMINADAS 
  • 2 muscle up
  • 10 flexiones
  •  Todo ×3 series
  • 3 muscle up
  • 20 fondos
  • 8 dominadas 
  • 15 flexiones
  • 3 muscle up
  • Todo ×3 series
  • 2 dominadas + 1 muscle up + 15 flexiones
  • 4 dominadas + 1 muscle up + 10 flexiones
  • 6 DOMINADAS + 1 MUSCLE UP + 5 FLEXIONES

Aquí tienes sets para aburrirte, con ellos podrás crear tantas rutinas como quieras para tu día a día, coge los sets que veas convenientes, únelos y disfruta de tu entreno.

Opiniones de Clientes

5/5
I unloked pu/mu transition from your tips in the website. Thank you so much.
Chergui  Zakaria
5/5
El sistema de entrenamiento fue de cuerpo completo, aunque enfocado en mejorar mi muscle up. Noté una mejora rápida en el número y calidad de reps, ya que combina esquemas de repeticiones EMOM y AMRAP de manera inteligente. Además de la resistencia y potencia muscular, también mejore mi condición cardiovascular, pues las sesiones son de una intensidad desafiante. Muy efectivo, lo recomiendo.
Ignacio Castaño
5/5
Chulada de curso, siento yo que es pequeño y aun así es bastante completo, mientras más leía más me daba miedo terminarlo.
Emilio Perez
Scroll al inicio
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Configurar y más información
Privacidad